?

Log in

Sigil [entries|archive|friends|userinfo]
Nameless One

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Арсенал 2 [Mar. 13th, 2017|06:29 pm]
Nameless One
[Tags|]

Прошёл уже почти год как я выложил пост с фото и описаниями моей беговой обуви http://nameless--one.livejournal.com/691428.html . Пора и апдейт делать. Дабы избежать сравнений с Имельдой Маркос я решил перечислить только то что появилось за год нового (с одним исключением). По тем же соображениям решил не выкладывать групповое фото :)
Ну, поехали:

Brooks Ghost 9. Пробег 116 км.

IMG_20170313_124801
Read more...Collapse )
link46 comments|post comment

Звонили из Хогвартса [Mar. 13th, 2017|03:33 pm]
Nameless One
[Tags|]

Originally posted by eugenegp at Звонили из Хогвартса
Если в андроид-устройство сказать "Люмос", то зажжется фонарик.
link9 comments|post comment

Киношное [Mar. 9th, 2017|09:58 am]
Nameless One
[Tags|]

Посмотрел вчера Логана.

Действительно хорошо, действительно not your typical superhero movie.

Хотя должен сказать что сам ход "ранее крутой герой потерял форму, вечно небрит и закладывает за воротник с утра пораньше" - никак не нов. Все эти виски из горла выглядят прямиком из Скайфолла.

Девочка понравилась. Чего не сказать об остальных детях. Возможно тут сыграл роль тот факт что она молчит большую часть фильма :)

Патрику Стюарту - респект.

Ко второй половине фильма крупные планы небритого и побитого Логана стали чуток утомлять. Мы уже поняли что он уставший, старый и больной - нет нужды вколачивать этот message ещё раз.

Я правильно понимаю что решение поместить действие в недалёкое будущее вызвано какими-то завязками на марвеловскую вселенную? А то в самом фильме я никаких логических обоснований этого не увидел.

mild spoilerCollapse )

Но в общем - твёрдая четвёрка. Если у вас нет идиосинкразии на сам жанр - стоит сходить.
link4 comments|post comment

Thorpe Park Half Marathon [Mar. 2nd, 2017|08:24 am]
Nameless One
[Tags|]

Thorpe Park - новый забег от компании-организатора RunThrough. Я уже побывал на нескольких их стартах. У них неплохая организация, так что когда в их рассылке пришла реклама нового полумарафона в конце февраля - я решил что это укладывается в мои планы. Дополнительным плюсом было то что там собирались бежать несколько человек из нашего клуба - компанией веселее.

Каких-то больших амбиций на этот забег у меня не было - главной целью было оценить свою текущую форму в "боевых" условиях. Я не бегал соревновательные полумарафоны почти год - со времён личника на Hampton Court Palace в марте прошлого года. Тогда я пробежал за 1:22:45. Сопоставимые старты этого года (кроссы и паркраны) наводили на мысль что сейчас я медленнее примерно на минуту на десятке. Исходя из этого я выбрал 4 минуты на километр в качестве целевого темпа - это даёт 1:24:23 на полумарафоне. Также это стыковалось с тем что я уже делал какие-то прикидки по марафонскому тренировочному плану именно исходя из такого результата на половинке.

Thorpe Park - это парк с райдами на юго-западе Лондона. Я там никогда не был. Зимой он закрыт - видимо это и навело организаторов на идею забега. Там большая парковка и территория рядом с ней, из которой они сделали race village. Сама трасса проходит по окрестной сабёрбии и ничем особо не примечательна. Дороги перекрыты - и ладно. В описании стояло "totally flat", а поскольку это был первый старт на этой трассе - возможности проверить по страве не было. Заявили полную подписку на 4000 участников.

По дороге туда я подвозил одноклубницу по имени Мари. Мари присоединилась к клубу летом прошлого года после нескольких паркранов. Это был её первый полумарафон, при этом она пока не бегала больше восьми миль (13 км). Такой подход мне показался довольно амбициозным. Это впечатление только усилилось когда я узнал что в апреле Мари побежит лондонский марафон. Мари рассчитывала пробежать эту половинку за 2:20.

Прогноз погоды был +9 без дождя, но с возможным сильным ветром. Решил бежать по минимуму - в клубной майке и шортах. Съел один гель минут за 15 до старта, а другой (с кофеином) держал в руке. Старт - поехали.
Read more...Collapse )

17038553_1802777450050097_3658882803582214180_o
link20 comments|post comment

Windsor Duathlon. Дубль два. [Feb. 20th, 2017|03:45 pm]
Nameless One
[Tags|]

Пробежал/проехал свой второй дуатлон. Про первый подробно писал тут - http://nameless--one.livejournal.com/707784.html

Подробно описывать этот смысла нет - та же дистанция и по той же трассе. Просто зафиксировать несколько моментов.

Погода была гораздо человечнее. На старте +7 всесто -6. Правда ветер вдоль озера - не слишком сильный, но на велоэтапе мешало.

В свете приобретённого в прошлый раз опыта - больше выкладывался на первом беге и веле и был существенно быстрее в транзитке. В итоге вышло улучшение по всем компонентам.

Run1 - 19:28 . Темп - 3:47.
T1 - 1:21.
Cycle - 37:08. Скорость - 30.5 км\ч.
T2 - 1:08.
Run 2 - 20:25. Темп - 4:00.

Итого - 1:19:31 против 1:24:08 в прошлый раз. 35-е место всего (из 106), 3-е место в категории.

Велосипед получается слабым местом - главный резерв для роста именно там.

После велоэтапа ноги конкретно подгибались - казалось что бегу совсем ужасно и медленно, так что получившийся темп оказался приятным сюрпризом.

Урок себе - не использовать в будущем беговые перчатки. Снял их когда переобувался, а потом оказалось что влажными их неудобно и долго одевать.
link18 comments|post comment

Есть ли у вас план, мистер Фикс? (ДД - наше всё? Или не всё?) [Feb. 17th, 2017|11:42 pm]
Nameless One
[Tags|]

Есть я. И есть марафон в Берлине 24-го сентября. Значит мне нужен тренировочный план подготовки к этому марафону.

Или не нужен? После пражского марафона в мае прошлого года плана у меня не было. Сначала боролся с травмой, но уже и пройдя этот этап, я бегал скорее по наитию. Не то чтобы совсем наобум, но со слегка "размытым" подходом. Что-то в духе "каждую неделю - одна трековая тренировка, одна скоростная пробежка (темпо или фартлек), если нет старта в выходные - то одна длинная (обычно половинка)". В остальные дни добивал километраж по вкусу, поняв что неспешную десятку я могу пробежать почти в любом состоянии. Форма при таком подходе вроде восстанавливается, судя по результатам.

Однако же идти так на Берлин как-то боязно. Значит нужен план. Детально влезать в разные системы я не готов, да и оценить насколько тот или иной подход сработает именно для меня будет затруднительно, не попробовав. Так что решил начать с Джека Дэниелса. По отзывам его планы работают, плюс тешу себя мыслью что я подпадаю под категорию относительно серьёзных марафонцев, на которых его планы нацелены в первую очередь.

Начал присматриваться к деталям и вот тут возникают некоторые вопросы.

В первую очередь меня несколько смущает что по плану ДД получается относительно много довольно быстрого бега. Допустим я вбиваю в VDOT calculator результат полумарафона 1:24:24 - то бишь 4 минуты на километр. Это несколько медленнее моего PB, но я ещё и не достиг PB-формы. Так вот - исходя из такого VDOT выходит E-pace 4:44 - 5:02. Это означает что если бегать по плану, который включает в себя E, T, M, I и R элементы, то усреднённый темп по всему бегу будет что-то в духе 4:30. Когда я написал что за 2016 год средний темп у меня вышел 4:38 - друзья намекнули мне что это явный перебор и что я не добираю медленного бега. И я с ними согласен.

Но ладно я. Возьмём реально серьёзных бегунов. У меня в страве есть в ленте три человека с марафонским временем в районе 2:15. По таблицам VDOT их Easy pace должен быть быстрее четырёх минут на километр. Средний соответственно - ещё быстрее. Они набегают в год в районе 6 тысяч километров, но реальный средний темп при этом - в духе 4:20. То есть по сравнению с ДД-планами они бегают много медленного бега.

И что же делать мне? Махнуть рукой на всё и просто следовать ДД-плану? Моральная готовность у меня есть (во всяком случае сейчас :)), но я боюсь банально поломаться. Или тренироваться по тому же ДД-плану, но несколько сбросив интенсивность. Например, уменьшив объём процентов на 20 (с пиковых 125 км в неделю до 100) и затормозив easy скажем до 5:10 - 5:15?

Советы от бывалых? :)

PS интересно - многим ли из читающих меня знакома фраза в subject?
link21 comments|post comment

Parliament Hill XC [Jan. 29th, 2017|10:55 pm]
Nameless One
[Tags|]

Поучаствовал тут в субботу в английской народной забаве под названием South of England Cross Country Championship. Полноценный race report писать лениво, так что кратенько.

У этого забега есть репутация одного из самых трудных кроссовых соревнований а Англии и за её пределами. Этому способствуют несколько моментов. Для кросса он достаточно длинный - 15км (у женщин - 8). Приличный набор высоты - под 400 метров. Часть трассы проходит по глубокой вязкой и скользкой грязи, часть - по холмам с покрытыми травой кочками, на которых подвернуть ногу - раз плюнуть. Ну и главный момент - в мужском забеге участвуют около полутора тысяч человек. При этом контингент сильно отличается от массовых городских забегов. Участие там строго по клубам, так что большинство народа там бегает и соревнуется уже много лет. Картинка выходит ещё та - полторы тыщи потных мужиков скользят и толкаются в грязи. Учитывая что при этом большинство в шиповках - оно местами getting very physical.

Со стороны выглядит примерно так:



В этом году с погодой повезло - несколько дней до старта были сухие, а прям накануне потеплело до 7-9 градусов. Это означало что жирная чавкающая грязь была не на всей трассе, а где-то на четверти.

Я специально под этот забег купил кроссовые шиповки. Правильное решение - без них на холмы взбегать вообще бы не смог, наверное.

Думал что если получится удержать средний темп быстрее 4:30 на километр - будет хорошо. В итоге получилось немного лучше - 4:23. Полное время - 1:05:21. У победителя - 48:27. Как можно бежать в темпе близком к мировому рекорду в марафоне по этим холмам и грязюке - за пределами моего понимания.

Поскольку это чемпионат - никаких возрастных категорий и чёткая отсечка по времени. Кто не уложился в полтора часа - не попал в протокол. В протоколе было 1068 человек и я там оказался на 578-м месте. Расстроился сначала, но потом подумал что в этом забеге реально участвует большинство самых сильных бегунов половины страны - не так уж плохо быть в шестой сотне :)

Подумал что кросс - это всё-таки не моё. Слишком много уходит внимания на борьбу с трассой. Смотреть куда ставишь ногу, раскладывать усилия по холмам и спускам. А это отвлекает от процесса выжимания из организма всего на что он способен - сАмой сути бега на длинные дистанции. Но всё равно понравилось - раз что пробежал.
link19 comments|post comment

Windsor Duathlon Series. [Jan. 27th, 2017|07:18 pm]
Nameless One
[Tags|]

Недавно я принял участие в первом в своей жизни multisport event, а именно – первом в этом сезоне старте Windsor Duathlon Series. Решил поделиться впечатлениями.

IMG_20170122_074418

Преамбула

Как меня вообще занесло на эти галеры? Велосипед меня интересовал давно, правда острые вспышки интереса обычно совпадали с периодами травм и восстановления после них, когда я не мог бегать, но мог ездить (или пользоваться заменителями в виде спинбайка, воттбайка etc.). Так прошлым летом я, посоветовавшись с лентой почти уже решился купить шоссейник (http://nameless--one.livejournal.com/698078.html), но снова побежав, решил отложить это дело на до следующего тёплого сезона.
Но как это часто бывает дело решил случай. Мой друг по беговому клубу Майкл уже давно агитировал меня принять участие в дуатлоне, я вроде и собирался, но всё как-то не доходили руки. А тут в комментариях у katia_itri повстречался с Владом tigratigra, которого я знаю ещё с Москвы, но не видел (и не слышал) уже очень много лет. tigratigra при этом не абы кто, я член UK Masters Team по дуатлону. Он любезно пригласил меня на покатушки на своём шоссейнике и TT-веле (ага-ага – «первая доза бесплатно»). Мы проехали несколько кругов по шоссейной велопетле на западе Лондона и домой я уже ехал с чётким намерением записаться на дуатлон. Вначале я хотел зарегистрироваться на проходящий 8-го января в олимпийском велопарке старт «2 мили бег, 10 миль байк, 1 миля бег», но оказалось, что он уже полон. Тогда тот же Влад сагитировал меня на назначенный на 22-е января старт на Dorney Lake. Это недалеко от Виндзора (соответственно само мероприятие входит в Winsor Duathlon Series). Само Dorney Lake представляет из себя канал, на котором в 2012 году проходила олимпийская гребля. Вдоль канала есть асфальтовые дорожки, по которым можно ездить и бегать. Я записался на дистанцию «5 км бег, 20 км вел, 5 км бег», прикинув что для дуатлона тут относительно больше бега и это даст мне некоторое преимущество.

Read more...Collapse )
link25 comments|post comment

La La Land [Jan. 26th, 2017|08:48 am]
Nameless One
[Tags|]

За последние три-четыре года сколько раз уже было - думаю про фильм "надо бы посмотреть в кино", а потом как-то не выходило. А с La La Land - вышло. И хорошо. Там очень правильный mix получился. Ну разве что полёты среди звёзд и туманностей я бы убрал :)

Весь фильм не мог понять откуда же я знаю играющую Мию актрису. Потом посмотрел - ну конечно же - дочка главного героя в Бёрдмэне. Рыжий цвет сбил с толку.



link10 comments|post comment

Про вчерашнего Шерлока - пара комментариев. [Jan. 2nd, 2017|03:07 pm]
Nameless One
[Tags|]

Посмотрел вчера - не без удовольствия. Цепляет поменьше чем первый сезон. Не очень понятно - то ли авторы выдохлись то ли новизна прошла. Наверное и того и другого понемногу.

Немного смущает дрифт в сторону Джеймса нашего Бонда.

спойлерыCollapse )
link5 comments|post comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]