?

Log in

Коротко про Хэмптон - Sigil [entries|archive|friends|userinfo]
Nameless One

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Коротко про Хэмптон [Mar. 21st, 2016|05:00 pm]
Nameless One
[Tags|]



Начну с конца. Chip time - 1:22:45. Иначе говоря улучшил амстердамский PB больше чем на полторы минуты.

Итоговая позиция на финише - 26. Седьмой в категории V40. По сравнению с предыдущим годом забег стал сильно быстрее - год назад такой результат дал бы мне место в абсолютной десятке и тумбочку в категории.

При том что я бежал в полную силу и с прицелом на PB, Хэмптон всё-таки не был ключевым стартом как все мои полумарафоны прошлого года. Поэтому и готовился и бежал слегка эмоционально отстранённо - где-то даже ближе к тренировке с полной выкладкой чем к соревнованиям. За счёт этого пробежал очень ровно. Глядя на результат не могу решить - то ли так и надо, то ли дело в том что уровень реально подрос с октября прошлого года. В любом случае цели на забег были оценить уровень готовности и получить дозу уверенности в себе - и эти цели достигнуты.

Решил бежать в рэйсерах - Asics DS Racer. Вышло просто замечательно - ноги были лёгкие, нигде ничего не натёр и не отбил. Закралась даже мысль бежать в них же марафон.

Прогноз был 5 градусов. Побоялся замёрзнуть и бежал в топе с длинными рукавами - вероятно зря. Нацепил сумку и положил в неё два геля SIS (их можно употреблять без воды) - изотоник и кофеин. По обычной ситуации мне это на полумарафоне не нужно - но тут решил потренировать для Праги. Первый блин вышел слегка комом - половину гелей вылил на себя вместо рта - нужно работать над едой на бегу :) От первого геля был явный буст - уже не знаю реально или самовнушение.

Вообще настолько не было никакой драмы что аж скучно :) Дыхание не сбивалось до самого финиша, ни бок ни диафрагма не болели. Пульс шёл с понижением - где-то 174 в начале, в районе 170 во второй половине.

Первая трёшка - 11:24, первая десятка - 38:35, вторая - 39:49. Не негатив сплит, но достаточно ровно :) В конце накатил длинный рывок метров на 300.

Теперь несколько дней пониженных нагрузок на восстановление - и снова набирать километраж к марафону.
linkReply

Comments:
[User Picture]From: dao_nyxa
2016-03-21 05:11 pm (UTC)
Круто, поздравляю!

Хех, меня тоже слегка обламывает, когда уровень забегов растет... вот бы я одна ускорялась, поднимаясь со ступеньки на ступеньку ;)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-21 05:41 pm (UTC)
Спасибо!

Ну, тут явно не тот случай когда те кто бежал год назад все прибавили. Думаю дело в том что прошлый год был началом Хэмптона - неясно было чего ждать, а недостатка в забегах в Британии нет. Но поскольку забег оказался удачным - молва разошлась и ко второму году подтянулись серьёзные club runners.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: zanozakat
2016-03-21 05:17 pm (UTC)
это прогресс! заметный такой. он самый и есть)
поздравляю с гонкой и особенно PB.

знала, что рейсеры не подведут) они как раз для полумарафона

но пульс с понижением - этого у себя я не видела никогда. значит можешь еще лучше! и есть куда расти
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-21 05:46 pm (UTC)
Интересно насчёт пульса. Посмотрел на предыдущие свои полумарафоны - пульс во второй половине не подымался никогда. Или такой же или чуть ниже. Я обычно упираюсь в мышечную усталость. Lactate threshold?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: andeadd
2016-03-21 06:26 pm (UTC)
красавец!!!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-21 07:19 pm (UTC)
Денис, а где же комментарий про ужасы нахождения в категории V40 (a.k.a. "пятый десяток")? ;)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: andeadd
2016-03-21 07:25 pm (UTC)
не хочу ДИССОНИРОВАТЬ с твоим бодрым настроением! :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-21 07:34 pm (UTC)
О! Я оценил.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: palindromer
2016-03-21 07:41 pm (UTC)
Очень здорово, поздравляю!
Но без драмы как-то даже почти нечестно
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-21 08:17 pm (UTC)
да не говори :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: volunteerist
2016-03-21 10:33 pm (UTC)
Поздравляю, отличный результат. Погода, по-моему самая подходящая для рекордов.
Никогда с сумкой не бегал - у меня кармашек есть сзади шорт небольшой, посередине. Не мешает сумка бежать? Ничего не потеет, не натирает? Надо тоже купить себе, попробовать. И питание на бегу - это мне тоже надо тренировать, даже пить при очень высоком темпе нормально не получается.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-21 11:13 pm (UTC)
Сумка не мешает - плотно сидит и не болтается. Впрочем, у меня там было два геля по 60 граммов, я не знаю что будет если штук пять-шесть запихнуть.

С питьём из бумажных стаканчиков у меня совсем плохо. Хотя как раз в Хэмптоне были бутылки пластиковые.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: rempi
2016-03-22 05:26 am (UTC)
Очень хорошо разогнался, поздравляю!
DS Racer я когда то мерил, впечатления были самые положительные. Приятно слышать что не ошибся.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-22 09:21 am (UTC)
Спасибо!

С рэйсерами сам приятно удивлён - они кажутся довольно жёсткими когда их надеваешь.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: spinkedzzz
2016-03-22 05:30 am (UTC)
очень очень круто!!!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-22 09:23 am (UTC)
Ты поосторожней, а то это заразно :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dotslashmute
2016-03-22 06:03 am (UTC)
Ну ты разогнался! :)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-22 09:25 am (UTC)
Как намекает нам господин Мураками, банкет в категории V40 длится недолго. Так что пытаюсь прыгнуть повыше пока есть такая возможность.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: glukoff
2016-03-22 10:57 am (UTC)
надо теперь марафон из 3 часов и можно расслабиться и бегать в свое удовольствие
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-22 01:38 pm (UTC)
На после Праги пока вообще никаких планов.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: glukoff
2016-03-22 01:44 pm (UTC)
Беговой туризм - великая китайская стена, антарктида, байкал, рио.
Треил и скайраннинг
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: nameless__one
2016-03-22 01:50 pm (UTC)
Искуситель :)

Как говорила Скарлетт О'Хара "об этом я подумаю завтра".
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dotslashmute
2016-03-24 08:18 am (UTC)
Умеешь ты замотивировать
(Reply) (Parent) (Thread)