?

Log in

No account? Create an account
Sigil [entries|archive|friends|userinfo]
Nameless One

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

London Duathlon 2019 [Sep. 22nd, 2019|07:32 pm]
Nameless One
[Tags|]

Продолжу понемногу выкладывать race reports.



Про лондонский дуатлон я был наслышан уже года три. Он проходит в начале сентября в Ричмонд Парке и по утверждениям организаторов является крупнейшим дуатлоном в мире по количеству участников (не проверял). Общее мнение было что это хорошо организованная гонка в приятном месте, но поскольку для многих участников это первый в их жизни дуатлон – немного сумбурная. London Duathlon не попадает под зонтик British Triathlon Federation, там довольно дорогой стартовый взнос и мощная маркетинговая компания (реклама в FB, хорошо свёрстанные и информативные рассылки по email etc). Я зарегистрировался почти за год, польстившись на скидку (кажется не без толчка со стороны Влада, но сейчас уже точно не помню). Вписался я в половинный формат (5км бег, 22км вел, 5км бег) из соображений что это ближе всего к ITU/ETU спринт-стандарту дуатлона. На тот момент я рассчитывал снова квалифицироваться в Age Group Team GB и лондонский дуатлон мог оказаться хорошим подготовительным стартом. Плюс – я всё-таки бегун в основном, так что чем больше в дуатлоне бега – тем лучше для меня с точки зрения относительного результата.

Read more...Collapse )
link34 comments|post comment

Guide Running [Sep. 4th, 2019|05:39 pm]
Nameless One
[Tags|]

Что-то я обленился race reports писать, тем более что совсем уж топовых стартов не было. Так что просто запишу несколько впечатлений на память.

В начале июля впервые побывал гайдом у ограниченно-видящего спортсмена на забеге. Я уже писал про моего одноклубника по имени Диран https://nameless--one.livejournal.com/731743.html. У него есть какое-то зрение на одном глазу, он бегает без физической привязки в паре метров за одетым в яркую майку гайдом. Задача гайда – сродни раллийному штурману. Нужно всё время контролировать ситуацию вокруг, быстро реагировать на планируемые и неожиданные изменения в ней и эффективно доводить эту информацию до партнёра по забегу. На практике это выглядит примерно так – бежишь и громко выкрикиваешь: «дорога ровная… немного забирает вправо... через десять метров – бордюр вверх … три-два-сейчас... сейчас обходим двух бегунов слева...выбоины на дороге … » и т.д. Главная проблема – когда случается что-то неожиданное и нужно в течение одной секунды подумать что делать и как облечь команду в слова. В крайнем случае можно, конечно, всегда заорать «стоп!».

Я побегал с Дираном пару раз по улицам в качестве тренировки – и это было довольно утомительно. Нужно всё время поддерживать концентрацию – бордюры, машины, прохожие с собаками. Помимо этого – Диран сильно выше меня, соответственно приходилось это держать в голове при пробегании под ветками. На забеге было, с одной стороны, проще, поскольку меньше внешних препятствий, но зато там много бегунов со своими задачами. Сам забег был – десять миль в городке Ware. Народу не слишком много, но местами – довольно узкая трасса да ещё и с гравийными участками с выбоинами. Когда уже перед самым забегом я в очередной раз проматывал разные сценарии, Диран сказал мне дескать не волнуйся так – пробежим как пробежим. Но тут уже я упёрся – никакого нафиг «как пробежим» - мы сюда приехали за PB!

В итоге всё вышло неплохо – пробежали ровно, без приключений, в темпе чуть медленнее 5 мин/км – с личником у Дирана на несколько минут.



to be continued
link14 comments|post comment

The future is here. [Sep. 2nd, 2019|02:02 pm]
Nameless One
[Tags|, ]

В новостях периодически мелькает информация что Амазон экспериментирует с доставкой товаров дронами.

Мне вот сегодня была амазоновская доставка. Правда, пока ещё не дроном. В рамках shared economy мою посылку привезли пара стрёмного вида персонажей в трениках с лампасами в видавшей виды Корсе. Какое-то время у меня в голове крутился след ассоциации, а потом я вспомнил "Футурологический Конгресс":

"Вокруг него как ни в чем не бывало копошился людской муравейник, одни прохожие опыляли других, и по их поведению было легко догадаться, кто считает себя человеком, а кто – роботом."
link4 comments|post comment

Спам/фишинг в Google Calendar. [Aug. 27th, 2019|12:57 pm]
Nameless One
[Tags|]

Открываю сегодня утром гугловский календарь в телефоне и вижу неизвестное мне событие - на весь день сегодня и повтор до конца недели. С описанием что-то в духе "if you want a free upgrade on your iPhone - click the link below". Событие помечено как предложенное, но не принятое (с прозрачной рамкой, без заливки цветом). Линк я, разумеется кликать не стал и событие удалил. В принципе, я знаю о том что Google calendar смотрит в Gmail и может по своему разумению создавать записи на основании содержания мэйлов. Проверил мэйл - пусто. Ни в основных папках ни в спаме - ничего с запросами в календарь.

Как-то мне это не понравилось. По поиску выдаётся как раз несанкционированное создание календарных записей из мэйлов с советами как это отключить. А вот чтобы совсем out of the blue.
link16 comments|post comment

киношное [Aug. 19th, 2019|10:49 am]
Nameless One
[Tags|]

Попытка поговорить в жж про новый фильм Тарантино с треском провалилась.

Вообще, тот факт что три последние записи с тегом "movies" в этом журнале имеют суммарно один комментарий - как бы намекает на один старый анекдот с панчлайном "не еврейское это дело, Ося, скакать на лошади и махать шашкой".

Let's stick to the running and cycling then :)
link14 comments|post comment

Тарантино девять. [Aug. 18th, 2019|10:06 am]
Nameless One
[Tags|]

Сходили с женой посмотреть “Once upon a time in Hollywood” через пару дней после релиза.

Немного впечатлений под катом. Со спойлерами 😊

Read more...Collapse )
link13 comments|post comment

Про бего-вел пару слов. [Aug. 3rd, 2019|08:59 pm]
Nameless One
[Tags|]

За последние пару месяцев произошло несколько интересных вещей, но руки не дошли описать. Надеюсь что таки дойдут. А пока - телеграфной строкой по следам двух недель отпуска в Испании.

Ещё раз порадовался как у меня хорошо заходят в отпускном формате беговые тренировки. Встать в семь-полвосьмого, побегать полтора-два часа, принять душ - и с семьёй на завтрак в отеле. Ну разве что если утром пробежал двадцатку, днём съездил посмотреть какое место, а вечером пошёл погулять с женой вдоль моря - то во время этой прогулки ноги уже ощутимо гудят. Но к утру уже снова нормально. При этом регулярно позволял себе пару бокалов пива в обед и пару вечером - без каких-то неприятных последствий. Ну и вишенка на торте - пульс стабильно выходил ударов на 10 ниже чем дома. Причём это уже третий год подряд так. Вспомнилось что как-то я читал про беговые training camps что-то в духе "общий объём может оказаться ненамного больше того что вы и так регулярно делаете, но за счёт отсутствия стороннего стресса и хороших возможносте восстановления результат будет сильно лучше". Что-то в этом есть.

Отдыхали мы в этот раз недалеко от Жироны, которая - столица испанского road cycling. Я решил не упускать такую возможность. При том что велосипедю я уже года три, оно всё было как-то не по-настоящему - с самым длинным моим выездом в районе 60 км. Я решил исправить это дело - и взял в Жироне напрокат шоссейник на неделю. Выехал на нём, правда, всего два раза - один раз с местным cycling guide от Жироны на 107 км, и один раз с Сергеем newel от Калеллы по трассе Барселонского айронмэна - на 82 км. И то и другое - в промежутке температур от 32 до 38 градусов. Куча впечатлений, переварю и напишу подробнее.



link19 comments|post comment

Продолжение по поводу неспособности разогнать пульс. [Jun. 20th, 2019|12:31 pm]
Nameless One
[Tags|, ]

К этому - - https://nameless--one.livejournal.com/734402.html

Спасибо всем кто откликнулся – был ряд интересных комментариев.

Сначала попробую переформулировать моё первоначальное утверждение/удивление чуть более строго.

Для данной конкретной пробежки (здесь и сейчас) есть прямая зависимость между пульсом и темпом. Прямая – на значит линейная. Во-первых имеется максимальный пульс когда есть выход на плато по скорости. До него не всегда получается добраться (и такая задача бывает редко), но он есть. Как тот суслик 😊 Во-вторых - имеются нелинейности по ходу в виде перегиба в районе LTH. Помимо этого пульс может плыть со временем когда по мере накопления усталости пульс растёт при не увеличивающемся темпе.

Но всё-таки мне представляется что если человек хочет поднять на пробежке пульс вот прямо сейчас – то единственным способом будет бежать быстрее. Я тут не рассматриваю экзотику типа взять с собой гантели и начать ими размахивать чтобы вовлечь больше мышечных волокон на той же скорости.

Так вот – если принять утверждения в предыдущих двух абзацах за верные, то утверждение «не могу разогнать пульс» просто эквивалентно утверждению «не могу бежать быстрее». Ну или могу, но это воспринимается слишком тяжело для данного темпа.

При этом мне темп казался первичным (контролируемым) параметром, а пульс – вторичным. Но вот тут и начинаются те детали, в которых – дьявол. Вопрос почему человек не может бежать быстрее – очень непрост. Точнее так – на него есть простой ответ – потому что устал. Но вот что такое усталость, как она связана с работой отдельных систем организма – насколько я понимаю до сих пор чёткого понимания нет. Вроде считалось что усталость – в мышцах. Потом пришёл Тим Ноакс с central governor theory – и сказал что всё фигня – усталость в голове. Просто одна часть мозга начинает опасаться за себя и сердце – и закидывает другую часть мозга сигналами о том что ножки болят. В то время как ножки ещё вполне ого-го. Я так понимаю что теория Ноакса – популярная сейчас, но не единственная. Плюс эта чёртова индивидуальная вариативность – зависит от человека, от условий, от дистанции etc. Так что несмотря на то что мне хочется сказать что пульс – производный параметр от скорости и нет смысла пытаться разогнать пульс, а нужно «просто» бежать быстрее – я этого сделать не могу.

Ну и отдельное соображение – Александр навёл на мысль что вопросом поднятием пульса можно не обязательно задаваться «здесь и сейчас». В частности можно повысить пульс разминкой. Возможно чем-то ещё (кофе?). При таком подходе задача разгона пульса обретает смысл.
link17 comments|post comment

Про "не могу разогнать" пульс. [Jun. 14th, 2019|11:40 am]
Nameless One
[Tags|]

(навеяно постом в ленте, но я и раньше про это задумывался)

Периодически когда читаю про беговые тренировки натыкаюсь на фразе "не могу разогнать пульс выше ХХХ". Эта ситуация описывается как негативная. При этом употребляют эту фразу обычно совсем не новички.

А я совершенно не понимаю что это значит - "не могу разогнать пульс". Вероятно речь идёт о тренировках по пульсу когда задания формулируются в виде "бежать столько-то минут/километров в такой-то зоне". Но ведь невысокий пульс - это хорошо, разве нет? То есть скажем у меня при беге в темпе 5 мин/км пульс обычно бывает немного выше 140. И если я бегу 5 мин/км, а пульс ниже 140 - я только обрадуюсь. Обычно бывает наоборот - я бегу 5 мин/км, пульс - 155 и я думаю "в чём дело - заболеваю что ли?". Ок, ну допустим у человека план - бежать на пульсе 160, а он видит на пульсомере 150. Начинает прибавлять - и упирается во что? Ноги не бегут? Или что-то ещё? Я для себя могу представить ситуацию ну скажем на последних километрах половинки у меня пульс 175 и до 180 я не могу его разогнать (точнее могу, но очень коротко) - но это ситуация довольно далёкая от типичного тренировочного сценария.
link34 comments|post comment

Sports Update [Jun. 9th, 2019|09:21 pm]
Nameless One
[Tags|]

Нет, ребята, всё не так!
Всё не так, ребята...


Что ни говори, а план был хорош. Перед Бостоном я провернул серьёзный тренировочный блок. Пусть сам забег сложился не совсем так как хотелось, но причиной была явно не недотренированность. Да и выложился я там на сто процентов – так что особых сожалений не было. В то же время на следующие пару месяцев не было ничего такого что я рассматривал как “A Race”, при том что было запланировано много чего от мили до десятки. В теории - прямо идеальная ситуация. Отдохни немного после марафона, а потом наслаждайся набранной формой без особых заморочек и давления необходимости показывать результат. Щаззз.

Read more...Collapse )
link33 comments|post comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]