?

Log in

No account? Create an account
Sigil — LiveJournal [entries|archive|friends|userinfo]
Nameless One

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

киношное [Aug. 19th, 2019|10:49 am]
Nameless One
[Tags|]

Попытка поговорить в жж про новый фильм Тарантино с треском провалилась.

Вообще, тот факт что три последние записи с тегом "movies" в этом журнале имеют суммарно один комментарий - как бы намекает на один старый анекдот с панчлайном "не еврейское это дело, Ося, скакать на лошади и махать шашкой".

Let's stick to the running and cycling then :)
link6 comments|post comment

Тарантино девять. [Aug. 18th, 2019|10:06 am]
Nameless One
[Tags|]

Сходили с женой посмотреть “Once upon a time in Hollywood” через пару дней после релиза.

Немного впечатлений под катом. Со спойлерами 😊

Read more...Collapse )
link2 comments|post comment

Про бего-вел пару слов. [Aug. 3rd, 2019|08:59 pm]
Nameless One
[Tags|]

За последние пару месяцев произошло несколько интересных вещей, но руки не дошли описать. Надеюсь что таки дойдут. А пока - телеграфной строкой по следам двух недель отпуска в Испании.

Ещё раз порадовался как у меня хорошо заходят в отпускном формате беговые тренировки. Встать в семь-полвосьмого, побегать полтора-два часа, принять душ - и с семьёй на завтрак в отеле. Ну разве что если утром пробежал двадцатку, днём съездил посмотреть какое место, а вечером пошёл погулять с женой вдоль моря - то во время этой прогулки ноги уже ощутимо гудят. Но к утру уже снова нормально. При этом регулярно позволял себе пару бокалов пива в обед и пару вечером - без каких-то неприятных последствий. Ну и вишенка на торте - пульс стабильно выходил ударов на 10 ниже чем дома. Причём это уже третий год подряд так. Вспомнилось что как-то я читал про беговые training camps что-то в духе "общий объём может оказаться ненамного больше того что вы и так регулярно делаете, но за счёт отсутствия стороннего стресса и хороших возможносте восстановления результат будет сильно лучше". Что-то в этом есть.

Отдыхали мы в этот раз недалеко от Жироны, которая - столица испанского road cycling. Я решил не упускать такую возможность. При том что велосипедю я уже года три, оно всё было как-то не по-настоящему - с самым длинным моим выездом в районе 60 км. Я решил исправить это дело - и взял в Жироне напрокат шоссейник на неделю. Выехал на нём, правда, всего два раза - один раз с местным cycling guide от Жироны на 107 км, и один раз с Сергеем newel от Калеллы по трассе Барселонского айронмэна - на 82 км. И то и другое - в промежутке температур от 32 до 38 градусов. Куча впечатлений, переварю и напишу подробнее.



link19 comments|post comment

Продолжение по поводу неспособности разогнать пульс. [Jun. 20th, 2019|12:31 pm]
Nameless One
[Tags|, ]

К этому - - https://nameless--one.livejournal.com/734402.html

Спасибо всем кто откликнулся – был ряд интересных комментариев.

Сначала попробую переформулировать моё первоначальное утверждение/удивление чуть более строго.

Для данной конкретной пробежки (здесь и сейчас) есть прямая зависимость между пульсом и темпом. Прямая – на значит линейная. Во-первых имеется максимальный пульс когда есть выход на плато по скорости. До него не всегда получается добраться (и такая задача бывает редко), но он есть. Как тот суслик 😊 Во-вторых - имеются нелинейности по ходу в виде перегиба в районе LTH. Помимо этого пульс может плыть со временем когда по мере накопления усталости пульс растёт при не увеличивающемся темпе.

Но всё-таки мне представляется что если человек хочет поднять на пробежке пульс вот прямо сейчас – то единственным способом будет бежать быстрее. Я тут не рассматриваю экзотику типа взять с собой гантели и начать ими размахивать чтобы вовлечь больше мышечных волокон на той же скорости.

Так вот – если принять утверждения в предыдущих двух абзацах за верные, то утверждение «не могу разогнать пульс» просто эквивалентно утверждению «не могу бежать быстрее». Ну или могу, но это воспринимается слишком тяжело для данного темпа.

При этом мне темп казался первичным (контролируемым) параметром, а пульс – вторичным. Но вот тут и начинаются те детали, в которых – дьявол. Вопрос почему человек не может бежать быстрее – очень непрост. Точнее так – на него есть простой ответ – потому что устал. Но вот что такое усталость, как она связана с работой отдельных систем организма – насколько я понимаю до сих пор чёткого понимания нет. Вроде считалось что усталость – в мышцах. Потом пришёл Тим Ноакс с central governor theory – и сказал что всё фигня – усталость в голове. Просто одна часть мозга начинает опасаться за себя и сердце – и закидывает другую часть мозга сигналами о том что ножки болят. В то время как ножки ещё вполне ого-го. Я так понимаю что теория Ноакса – популярная сейчас, но не единственная. Плюс эта чёртова индивидуальная вариативность – зависит от человека, от условий, от дистанции etc. Так что несмотря на то что мне хочется сказать что пульс – производный параметр от скорости и нет смысла пытаться разогнать пульс, а нужно «просто» бежать быстрее – я этого сделать не могу.

Ну и отдельное соображение – Александр навёл на мысль что вопросом поднятием пульса можно не обязательно задаваться «здесь и сейчас». В частности можно повысить пульс разминкой. Возможно чем-то ещё (кофе?). При таком подходе задача разгона пульса обретает смысл.
link17 comments|post comment

Про "не могу разогнать" пульс. [Jun. 14th, 2019|11:40 am]
Nameless One
[Tags|]

(навеяно постом в ленте, но я и раньше про это задумывался)

Периодически когда читаю про беговые тренировки натыкаюсь на фразе "не могу разогнать пульс выше ХХХ". Эта ситуация описывается как негативная. При этом употребляют эту фразу обычно совсем не новички.

А я совершенно не понимаю что это значит - "не могу разогнать пульс". Вероятно речь идёт о тренировках по пульсу когда задания формулируются в виде "бежать столько-то минут/километров в такой-то зоне". Но ведь невысокий пульс - это хорошо, разве нет? То есть скажем у меня при беге в темпе 5 мин/км пульс обычно бывает немного выше 140. И если я бегу 5 мин/км, а пульс ниже 140 - я только обрадуюсь. Обычно бывает наоборот - я бегу 5 мин/км, пульс - 155 и я думаю "в чём дело - заболеваю что ли?". Ок, ну допустим у человека план - бежать на пульсе 160, а он видит на пульсомере 150. Начинает прибавлять - и упирается во что? Ноги не бегут? Или что-то ещё? Я для себя могу представить ситуацию ну скажем на последних километрах половинки у меня пульс 175 и до 180 я не могу его разогнать (точнее могу, но очень коротко) - но это ситуация довольно далёкая от типичного тренировочного сценария.
link34 comments|post comment

Sports Update [Jun. 9th, 2019|09:21 pm]
Nameless One
[Tags|]

Нет, ребята, всё не так!
Всё не так, ребята...


Что ни говори, а план был хорош. Перед Бостоном я провернул серьёзный тренировочный блок. Пусть сам забег сложился не совсем так как хотелось, но причиной была явно не недотренированность. Да и выложился я там на сто процентов – так что особых сожалений не было. В то же время на следующие пару месяцев не было ничего такого что я рассматривал как “A Race”, при том что было запланировано много чего от мили до десятки. В теории - прямо идеальная ситуация. Отдохни немного после марафона, а потом наслаждайся набранной формой без особых заморочек и давления необходимости показывать результат. Щаззз.

Read more...Collapse )
link33 comments|post comment

Про Good Omens. [Jun. 7th, 2019|10:16 am]
Nameless One
[Tags|]



Пару месяцев назад по дружественным соцсетям прошла волна предвкушения - и я отложил себе закладочку посмотреть когда выйдет. Впрочем, закладочку можно было и не откладывать - реклама в UK вполне массированная.

Важная оговорка. Книгу я не читал. Я хорошо отношусь и к Гейману и к Пратчетту, но не могу себя назвать фанатом ни того ни другого. У Пратчетта я с удовольствием прочёл несколько книг, но в какой-то момент мне его тексты и приёмы стали казаться однообразными. С Гейманом - примерно так же.

Так что мнение моё - именно о ТВ-сериале.

пара мыслей с мягкими спойлерамиCollapse )
linkpost comment

Current affairs. [Jun. 5th, 2019|11:11 am]
Nameless One
[Tags|, ]

Обдумываю сейчас новость о том что при подаче на американскую визу нужно будет раскрывать информацию о присутствии в социальных сетях.

Мне такой подход однозначно не нравится, но интересно будет разложить это "не нравится" по полочкам. Там много отдельных тем - принципиальный подход, практика применения, статус социальных сетей etc.
link27 comments|post comment

Дела оргОвские. [Jun. 2nd, 2019|06:26 pm]
Nameless One
[Tags|, ]

Наш беговой клуб является организатором ежегодного забега. Дистанция - 10 км, трасса - асфальт и грунтовка. Финиш - на стадионе.

По топологии трасса - туда и обратно (с небольшой петлёй). Существенная часть проходит по дорожке вдоль лондонской реки Lee (иногда её называют Lea).

Забег относительно небольшой - наша race licence от UK Athletics позволяет максимум 275 человек. Причина - в упомянутой выше топологии. Дорожка вдоль реки - не очень широкая, там есть участок где быстрые бегуны на пути назад встречаются с медленными на пути туда. Ну и эксклюзивности на эту трассу у нас нет - там прогуливается народ, включая тех что на велосипедах.

Мне этот забег даёт возможность посмотреть изнутри на работу race organisers. Я отвечаю за некоторые вещи непосредственно, плюс через участие в комитете имею неплохое представление об остальном фронте работ. Очень интересный опыт, который иногда заставляет меня взглянуть несколько другими глазами на взаимоотношение с оргами в тех забегах, где я - участник.

На забеге мы особо не зарабатываем. В прошлом году регистрация стоила 16 фунтов (14 - с зарегистрированных в федерации), в этом году соответственно 17.5 и 15.5. При этом мы обеспечиваем медаль, приличного качества футболку, банан/пряник/воду в финишном пакете, трофеи призёрам и победителям в age groups. Плюс - перед стартом организуем бесплатный fun run для детей. Чисто по деньгам выходит примерно в ноль (при неоплачиваемой работе клубных волонтёров). Но есть и кое-какие нематериальные выгоды. Через этот забег мы повышаем репутацию клуба - немало нынешних club members присоединились, пробежав когда-то в нашем забеге.

Без лишней скромности скажу что забег наш - очень популярный у местных бегунов. Причём - разных бегунов. У победителя обычно результат в районе 35 минут (в прошлом году был рекорд трассы - 33 к копейками - по дождю с лужами), человек пятнадцать выбегают из сорока, медианный результат - в районе 55 минут. Главный признак популярности - все места уходят за месяц-полтора до старта. Что, кстати, не так хорошо как это может показаться. Перед забегом приходит много мэйлов в духе "ну ёлки-палки - что вам мешает добавить меня сейчас, ведь всё равно скорее всего кто-то не придёт из-за травмы или ещё из-за чего".

Если на минуту посмотреть на забег как на коммерческой предприятие, то в условиях неудовлетворённого спроса есть два варианта. Один - увеличить предложение. Но мы это сделать не можем по упомянутым выше причинам. Второй - повысить цены. На комитете я ратовал именно за этот вариант. В итоге цены подняли, но всего на два фунта. Но эффекта пока никакого. В этом году забег разбирается ещё быстрее. На сегодняшний день зарегистрировались 121 человек. При том что забег - в середине октября! Как будто мы - не локальная десятка, а прости господи marathon major какой.

Поглядим что из всего этого выйдет дальше, но я уже предвижу переписку с теми кому не досталось места.
link13 comments|post comment

The breadth of cultural gamut. [May. 15th, 2019|11:03 am]
Nameless One
[Tags|]

- Ну этот - чёрный из Звёздных Войн.
- Фин?
- Не, не в этом смысле. Тот, который Индиану Джонса убил.
- Кайло?
- Ага - он.
link1 comment|post comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]