Travis_1

The N word.

Решил я тут заняться одним мелким персональным self-improvement проектом.

Причём, в худших традициях, занялся им в формате New Year Resolutions. Чего из этого выйдет я не знаю, но решил записать картинку для памяти. Не знаю, насколько это может быть кому интересно.

Короче – я решил похудеть.

Collapse )
Nameless_one

ковидные хроники

Локдауноведение

Первый (весна прошлого года) прошёл под девизом "flatten the curve". То бишь эпидемия всё равно прокатится, те кому суждено переболеть - переболеют. Но локдаун позволит растянуть кривую заболевших на более долгий срок и таким образом избежать ситуации "все заболели одновременно и обвалили здравоохранение".

Второй (осенний) - детали public message я уже не помню, но воспринималось это как "вот сейчас немножко посидим, зато потом отпразднуем рождество как люди - почти без ограничений". Рождество в итоге отменили.

Третий (нынешний) начался под девизом "вирус свирепствует, но кавалерия (вакцина) уже на подходе - поднапряжёмся в последний раз, но уже летом заживём полной жизнью". Затем картинка начала меняться не по дням, а по часам. Пару дней назад BBC выкатила большую статью "Почему завершение вакцинации в группах риска не означает прекращения локдауна". Понемногу начинают подготовку почвы для вакцинных паспортов.

Чего-то это меня начинает подзаколёбывать. Мягко говоря.

Убийцы среди нас

На прошлой неделе жена рассказала что слышала по радио (в разделе рекламы) сообщение со словами "весьма вероятно что у человека, пробегающего мимо вас в парке - COVID-19".

Вот оно собственно - https://youtu.be/1NjTOHN5bRE

Я высказал своё раздражение в чате совета нашего бегового клуба. В том смысле что по всем параметрам риск подцепить ковид от бегуна в парке - крайне мал. Но нашлась пара со-советников со словами о том что риск хоть и очень мал, но не ноль - и лучше людей об этом предупредить.

Затем по поводу этого сообщения поднялся шум (со стороны части парламентариев и медиков) - и его решили отозвать. Капля здравого смысла в море безумия, но хоть что-то.

Update

Обсуждение ожидаемо повернуло в вакцинно-масочную сторону. К огромной моей радости - всё держится в цивилизованных рамках.
Nameless_one

Британские умонастроения.

Пытаюсь прикинуть какое отношение к нынешним запирательным мерам у большинства британцев.

Вообще говоря, такие оценки делать непросто. Можно попытаться прикинуть по личному кругу общения. Но тут всегда есть риск что личный круг общения мало похож на картину в среднем по больнице. Плюс - на некоторые темы люди говорят не очень охотно даже в узком кругу.

Можно смотреть на опросы общественного мнения.

Можно, наконец, смотреть на какие-то поведенческие паттерны и из них пытаться делать выводы.

Мне представляется что отношение к локдауну в Британии можно грубо разбить на три способа восприятия реальности.

Вариант 1.

Локдаун - неприятная, но необходимая мера. Будем следовать указаниям правительства пока обстановка не поменяется (начнёт действовать вакцина, эпидемия затухнет сама etc.). Нарушители режима - плохие люди. Они заслуживают общественного порицания и карательных мер со стороны полиции и судов.

Вариант 2.

Толку от локдауна как от меры противодействия эпидемии мало. Государство использует его в каких-то других целях - в интересах тех или иных групп. Попытки неповиновения пресекаются, а дальше будут пресекаться только жёстче. Вообще - происходит переход к полицейскому государству.

Вариант 3.

Подчинение ограничениям - только видимость. На самом деле все уже на них плюют. Рядом с каждым человеком полицейского не поставишь. Правительство понимает что никакое реальное закручивание гаек невозможно - с некоторого момента оно просто вызовет открытое неповиновение, а желания и возможности его подавлять у властей нет.

Ещё раз подчёркиваю: я тут не о том какая картинка правильная. А о том какая - преобладающая. И вот тут реально - не знаю. Регулярно вижу проявления реальности, которые подтверждают то одну, то вторую, то третью картинку в головах.
Travis_1

Первоянварское.

Без особого энтузиазма досидел до полуночи и через двадцать минут лёг спать.

Похоже что НГ в 48 лет в Британии - совсем не то же самое что НГ в 12 лет в СССР. Не знаю какая из двух разниц - ключевая.

Вчера утром пробежал Last Run Of The Year - традиционный местный десятимильник. Пятый раз подряд, но в этот раз - в виде ТТ. Стартовал в группе из пяти человек (нарушение правил если подходить совсем формально). Температура - минусовая, но к счастью - не скользко. Результат - так себе. Хуже чем в предыдущие два года. Спишем на off season.
Travis_1

Итоги года. Спорт.

Традиционно подвожу личные спортивные итоги.

Бег

Суммарное расстояние – 4,118 км (опять самонадеянно включил традиционный десятимильник на 31-е декабря).

График по годам выглядит следующим образом:



Радует то, что на кривой практически нет горизонтальных участков (за исключением конца мая когда был небольшой muscle tear в икроножной).

Беговых дней – 255. Соответственно – 16.1км за средний беговой день. Ну или десять миль для ровного счёта. 11.3 км в среднем за календарный день.

Суммарное время – 325:36. Средний темп – 4:45. В прошлом году было 4:41. С ростом объёма падает темп – логично.

Elevation gain – 30км (против 28 в прошлом году).

Личники:

5км – 17:39.
10км – 36:55.
Марафон – 2:53:05.

Велосипед

Суммарное расстояние – 5,163 км (включая 3,476 в indoor cycling в Zwift). Не просто годовой максимум, а больше велопробега за всю предыдущую жизнь. В чисто велосипедных терминах – всё ещё относительно немного, но всё-таки велосипед – это второй приоритет.

Время – 176 часов (110:17 внутри, и 65:43 - снаружи). Соответственно средняя скорость внутри – 31.5 км/ч, снаружи – 25.7.

Суммарный подъём – 54км.

Невиртуальных чистых велогонок не было, к сожалению, ни одной. Но погонялся в составе дуатлонов.

Силовые

34 часа. По-хорошему, конечно, маловато.

Итого

535 часов.
Предыдущий максимум был в прошлом году – 384 часа.
Дней отдыха (когда не было ни бега ни вела ни железок) – 14.


Ключевые старты

Таковых было два. Считанные дни до того, как proverbial substance hit the fan – погонялся на ветеранском чемпионате Европы по дуатлону. Отчёт - https://nameless--one.livejournal.com/741984.html

Второй старт – марафон в Бедфорде (https://nameless--one.livejournal.com/749382.html ). Когда после череды отмен и сбоев все звёзды сошлись идеально, и я пробежал так как хотел и даже лучше.

На удивление общее число стартов в 2020-м получилось не такое уж маленькое – 16 (включая один паркран, но не включая ничего виртуального).

Мысли

Во многом в этом году спорт был coping mechanism (русский перевод «механизм выживания» звучит, пожалуй, чересчур напыщенно). Особенно весной. Не случайно максимальный месячный объём (62 часа) у меня был в мае. Медленный бег позволял очистить голову и привести мысли в порядок. Подготовка к марафону – поставить осмысленную цель в море неопределённости. Эта неопределённость, правда, зашла с другой стороны и поотменяла забеги. Но Бедфорд окупил всю эту нервотрёпку. А проведённые в тренировках по плану Джека Дениелса 26 недель (ровно половина года) подтолкнули и общую беговую форму. Отсюда и личники на пятёрку и десятку. Если бы 15-го ноября на было дождя и сильного ветра – возможно в этом списке была бы и половинка.

Главный плюс для меня заключался в том, что практически на каждую тренировку я выходил с позитивным настроем. Ещё с вечера ждал «вот завтра утром встану в 6:40, надену приготовленную заранее форму, закину дочку на школьный автобус – и побегу». Случаи, когда мне не хотелось выходить из дома можно пересчитать по пальцам одной руки.

Отдельный позитив – наша виртуальная Zwift-компания. Мы тренировались и гонялись с голосовым чатом, обсуждали в WhatsApp велосипеды и текущую политику. Под конец года несколько человек из этой группы, не замеченных ранее в излишней сентиментальности, разразились благодарностями и словами о том каким важным в их жизни стало это сообщество.

Планы

Тут, как, наверное, и у всех – держу пальцы скрещенными, но понимаю, что ничего не гарантировано. На данный момент в календаре – два A Races.

В июле – чемпионат Европы по дуатлону в Румынии (в месте под названием Targu Mures в Трансильвании). Я снова отобрался в ветеранскую Team GB. Поскольку в этом году квалификационных стартов не было – федерация разрешила использовать прошлогодние результаты. Соответственно, в команду я попал по итогам того же старта, с которым отобрался на чемпионат этого года. Talk about two birds :)

Второй A Race – перенесённый на октябрь лондонский марафон – там я в британской команде на первый Wanda Age Group World Marathon Championship. Всерьёз впрягаться нужно будет летом (как раз после дуатлона). Надеюсь, что к этому времени что-то прояснится по перспективам проведения.
Nameless_one

Итоги года. Games.

Не знаю будет ли кто это читать кроме vamp1r0. Напишу на память, тем более что про игры я нынче пишу редко.

Всерьёз в этом году я играл в четыре игры. На удивление три из них оказались PS-эксклюзивами, при том, что я совсем не сони-бой. Но вот совпало. А ещё в двух из этих трёх были говорящие коты.

Persona 5

Игра года безусловно. Я купил пятую персону пару лет назад. Начал играть с удовольствием, но потом как-то забросил относительно в начале (после первого palace). А тут в марте в начале первого карантина запустил снова – и насколько же к месту она пришлась. Этот персоновский эскапизм (сначала учимся в школе, потом сражаемся с демонами в параллельном мире) в точности подошёл к тому, что происходило в реальном мире. Я не играл в предыдущие Персоны, но был знаком с тамошним демоническим зоопарком по миру Shin Memagi Tensei.

Collapse )
Nameless_one

The F Word



Большую часть жизни к процессу приготовления еды я был равнодушен.

У меня был набор каких-то базовых навыков – приготовить яичницу, сварить макароны, разогреть в микроволновке блюдо из супермаркета. Но чтобы делать что-то, выходящее за пределы этого набора – ни умений, ни желаний особых не было.

Единственным исключением было BBQ. Периодически я покупал разное мясо и поджаривал его (иногда предварительно замариновав). Но и там я просто освоил пару приёмов и не заморачивался с разнообразием.

Collapse )
Nameless_one

Ear worm.

В каждой третьей заметке на смерть Марадоны есть ссылка на видео с его разминки перед матчем, где фоном идёт "Live is Life" группы Opus. Второй день уже не могу её выкинуть из головы.

Как-то было время когда я не слышал эту песню уже, наверное, лет десять. И вдруг её внезапно включили на площади в центре Ческе-Будеёвице перед стартом полумарафона в июне 2015 года. Зашло очень в тему :)

О Марадоне ещё. Понравился вот этот пассаж в Eurosport:

If you consider your footballers in terms of their ability and their achievements. If you measure them out in goals and glory. If you heap all their medals and moments in one pan of the cosmic scales, set against the feather in the other, then Maradona, with his Napoli scudetti and his World Cup — and it was very much his World Cup — comes out extremely well.

But if you take the game not just as a sport but as an exquisite machine of torture and close attention and grace that sends some players, some victims, so deep and far into the heart of themselves that they burn up and collapse, like a dying star, and like a dying star go out as a smear of light across the heavens: well, nobody has ever happened to themselves quite so much as Maradona.

Or to put it another way. Football has had many great players, and a few that might reasonably claim to be the greatest. Only one of those few has ever told the Pope to sell the Sistine Chapel for parts.
Travis_1

Endomondo («вы будете смеяться, но Розочка тоже умерла»).

Тут dao_nyxa написала про безвременную кончину Endomondo и задалась вопросом куда податься.

Я решил сделать отдельную запись на эту тему.

Речь идёт о платформах для фиксирования занятий тем или иным спортом/фитнесом.

Разных пользователей в таких платформах интересует разные вещи, но грубо такие запросы можно разбить на следующие категории:

База активностей.

Пробежки/заезды/заплывы за многие годы с картами, пульсом, частотой шагов etc etc.

Тренировочный инструмент.

Анализ формы, построение и выполнение планов подготовки к тем или иным стартам.

Социальная сеть.

Активности друзей, комментарии, фоточки, челленджи, лидерборды etc.

Понятно, что эти категории между собой пересекаются. Так, построение планов имеет смысл делать на основе анализа предыдущей активности, социальная часть тоже привязана к отдельным тренировкам/стартам.

Сначала - плохая новость. Нет ни одной платформы, которая хорошо работает во всех трёх категориях – ни бесплатной, ни за деньги. Более того – я не думаю, что такая платформа когда-либо вообще появится. В этой ситуации нужно быть готовым пользоваться двумя-тремя платформами и при необходимости - переехать.
С базой активностей в каком-то смысле проще всего. Есть стандарты хранения данных по бегу/велу/плаванию. История в таком случае является просто набором файлов, которые можно импортировать/экспортировать. Грузить тысячи файлов, конечно, лениво. Но обычно есть какие-то автоматизированные решения.
С тренировочными инструментами никакой стандартизации нет – потому что запросы у всех разные. Кому-то достаточно иметь возможность выстраивать в календаре план тренировок. Кому-то хочется пристегнуть к этому всякие физиологические метрики, делать адаптивные планы на основе разных параметров (скорость/пульс/мощность), кому-то важна совместная работа с тренером.
Главное требование к социально-сетевой части – это должно быть не скучно и интересно, плюс там должны присутствовать все ваши друзья.

Чем пользуюсь я:

Страва

Главная функциональность стравы для меня – социальная. Возможность видеть что делают друзья и оставлять вопросы/комментарии. Местные лидерборды на сегментах позволяют находить окрестные родственные души. Возможность поподробнее присмотреться к тем, с кем гонялся на последнем забеге.
Кроме этого я пользуюсь стравовским route builder (он мне очень нравится) – и потом закачиваю эти маршруты в часы и в велокомпьютер.
Касательно того что всё больше функций Стравы становятся платными. Я плачу за примиум-Страву уже несколько лет. Частично я рассматриваю это просто как donation за продукт, которым я с удовольствием пользуюсь. Мне кажется что позиция «эта штука для меня очень важна, но платить я за неё принципиально отказываюсь» - не совсем верная. Но я понимаю что могут быть проблемы с механизмом оплаты и разные взгляды на то справедлива ли цена.

Garmin Connect

Поскольку у меня часы Гармин – нет причин не пользоваться. Использую главным образом как базу данных, плюс поглядываю на кое-какие тренировочные метрики. Также – это интерфейс взаимодействия с часами.

Training Peaks

Изначально мне пришлось поставить Training Peaks когда у меня был удалённый тренер – его контора использовала эту платформу. Затем я обнаружил что там очень мощный инструментарий построения планов отдельных тренировок и тренировочных планов к соревнованиям. В этом контексте я сейчас TP и использую. Также – для контроля нагрузки и восстановления. Основная функциональность там платная (причём – дорогая зараза). Но я считаю что польза от TP эту цену оправдывает.