Nameless One (nameless__one) wrote,
Nameless One
nameless__one

Categories:

спортивный техно-фетишизм

Пробежался сегодня впервые со свежекупленным Garmin Forerunner 620 (моя прелес-с-с-сть)



Потом полез в интернет разбираться с данными по пульсу. Много путаницы. Разные определения того что такое "maximum heart rate", разные определения зон.

Главная проблема с Maximum Heart Rate - в одних контекстах это упоминается как лимит, за который не надо выходить, а в других - как реальный максимальный пульс, достижимый конкретным человеком. Но ведь это совершенно разные понятия. А ведь от максимума определяются зоны пульса для тренировок.


В итоге пришёл к следующим выводам:

Формула "Maximum Heart Rate = 220 - Age" - очень грубая и для нетренированных людей.

( иногда приводится как 214 - Age*0.8 для мужчин и 214 - Age*0.9 для женщин)

По хорошему максимум нужно мерять. Наткнулся на пару вариантов методики измерения на базе интервальной тренировки с максимально быстрым куском.

В некоторых местах упоминаются зоны как проценты от максимального пульса, но похоже что более верный подход - проценты от разницы между максимальным и пульсом покоя.

Буду теперь накапливать статистику и разбираться с теорией дальше.
Tags: gadgets, lytdybr, running_cycling
Subscribe

  • Соль на рану.

    Чёртов FB издевательски подкидывает фото и записи с пасхальных путешествий прошлых лет. Калифорния/Невада, Сингапур/Малайзия, Япония, Исландия. 😡😡😡

  • Спортивные техно-фишки. Track Mode.

    Бегающие с GPS-часами люди знают что у них есть одна ахиллесова пята - запись бега по треку на стадионе. Бег по относительно небольшому кругу…

  • Ковидные хроники. Endgame.

    Я уже писал что больше всего меня в официальных действиях раздражает mission creep. Начиная с "трёхнедельного" локдауна прошлой весной "чтобы не…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments