Nameless One (nameless__one) wrote,
Nameless One
nameless__one

Category:

Спортивные итоги 2019.

Немного спортивной статистики за год и пара мыслей.

Главным образом – для себя.

Бег*

Суммарное расстояние – 3,764 км. Максимум (предыдущий пик был в 2017 году – 3,491 км).

Впервые получилось больше 10-ти километров в день в среднем. Реально беговых дней было 255, соответственно средняя дистанция в те дни, когда бегал – 14.76. Что как раз соответствует внутреннему ощущению «типичной» длины пробежки в 15 км.

Ключевыми моментами в объёме стало то, что в этом году было два марафона (в первый раз) и то, что удалось избежать серьёзных травм и болезней.

Также в этом году получился максимум по суммарному подъёму – под 28 км. Начал с того, что бегал много холмов в процессе подготовки к Бостону, а потом втянулся.

Суммарное время – 293 часа 43 минуты.

Средний темп – 4:41 (в прошлом году – 4:40). В принципе – я ожидаю некоторого снижения среднего темпа при росте объёмов.

Главный беговой старт года – безусловно, Бостон. Потом – декабрьская Валенсия и половинка в феврале, когда наконец после длинного перерыва улучшил личник (да ещё и в день рождения).

* Несколько самонадеянно включил в эту статистику запланированный на завтра 10-мильник.

Велосипед

Суммарное расстояние (включая Zwift) – 1,680 км.

Время – 57:24.

Первая поездка на 100км+.

Немного меньше, чем в прошлом году, но в общем я доволен. Судя по объективным показателям (мощность/скорость) я пока продолжаю прибавлять как велосипедист. Посмотрим на сколько хватит этой тенденции.

Strength and Conditioning

Я это обычно называю «железки», но в реальности там помимо штанги и гирь также много работы на динамическую растяжку, координацию и всяческих прыжков.

Время – 36 часов.

Теннис

Время – 18 часов.

Этот Бобик сдох. В сентябре решил не рубить хвост по частям и прекратил членство в теннисном клубе. С тех пор ни разу не взял в руки ракетку. И не тянет. Немного даже грустно в свете того какую роль занимал теннис в моей жизни на протяжении долгого времени.

Всего

408 часов.

Мысли

Я возобновил регулярные занятия бегом в середине 2014 года. Так что за пять с половиной лет накопились данные для некоторой ретроспективы. Если смотреть в узком разрезе бега на результат – всё выглядит не особенно радужно. Я пробежал первую половинку в марте 2015 года чуть-чуть из 1:30 и к октябрю того же года довёл личник до 1:24:16. Последовавшие за этим больше четырёх лет тренировок принесли мне в результате меньше трёх минут прогресса– до 1:21:33. Всё это здорово смахивает на классический случай “high baseline / low trainability”. С другой стороны – радость от бега, способность переваривать объёмы и быстро восстанавливаться с лихвой окупает все затраты времени и усилий. Остаюсь оптимистом надеюсь на то, что следующий прорыв в результатах – не за горами.

Планы

Первая половина 2020-го года предполагается очень интересной, но пара вещей ещё под вопросом, так что конкретизировать пока не буду. Скажу только, что я снова попал в Age Group Team GB по спринт-дуатлону и в этом качестве поеду на чемпионат Европы в Испании в марте.

Tags: running_cycling
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Соль на рану.

    Чёртов FB издевательски подкидывает фото и записи с пасхальных путешествий прошлых лет. Калифорния/Невада, Сингапур/Малайзия, Япония, Исландия. 😡😡😡

  • Спортивные техно-фишки. Track Mode.

    Бегающие с GPS-часами люди знают что у них есть одна ахиллесова пята - запись бега по треку на стадионе. Бег по относительно небольшому кругу…

  • Ковидные хроники. Endgame.

    Я уже писал что больше всего меня в официальных действиях раздражает mission creep. Начиная с "трёхнедельного" локдауна прошлой весной "чтобы не…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 34 comments

Recent Posts from This Journal

  • Соль на рану.

    Чёртов FB издевательски подкидывает фото и записи с пасхальных путешествий прошлых лет. Калифорния/Невада, Сингапур/Малайзия, Япония, Исландия. 😡😡😡

  • Спортивные техно-фишки. Track Mode.

    Бегающие с GPS-часами люди знают что у них есть одна ахиллесова пята - запись бега по треку на стадионе. Бег по относительно небольшому кругу…

  • Ковидные хроники. Endgame.

    Я уже писал что больше всего меня в официальных действиях раздражает mission creep. Начиная с "трёхнедельного" локдауна прошлой весной "чтобы не…