?

Log in

No account? Create an account
Sigil [entries|archive|friends|userinfo]
Nameless One

[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

London Duathlon 2019 [Sep. 22nd, 2019|07:32 pm]
Nameless One
[Tags|]

Продолжу понемногу выкладывать race reports.



Про лондонский дуатлон я был наслышан уже года три. Он проходит в начале сентября в Ричмонд Парке и по утверждениям организаторов является крупнейшим дуатлоном в мире по количеству участников (не проверял). Общее мнение было что это хорошо организованная гонка в приятном месте, но поскольку для многих участников это первый в их жизни дуатлон – немного сумбурная. London Duathlon не попадает под зонтик British Triathlon Federation, там довольно дорогой стартовый взнос и мощная маркетинговая компания (реклама в FB, хорошо свёрстанные и информативные рассылки по email etc). Я зарегистрировался почти за год, польстившись на скидку (кажется не без толчка со стороны Влада, но сейчас уже точно не помню). Вписался я в половинный формат (5км бег, 22км вел, 5км бег) из соображений что это ближе всего к ITU/ETU спринт-стандарту дуатлона. На тот момент я рассчитывал снова квалифицироваться в Age Group Team GB и лондонский дуатлон мог оказаться хорошим подготовительным стартом. Плюс – я всё-таки бегун в основном, так что чем больше в дуатлоне бега – тем лучше для меня с точки зрения относительного результата.

Read more...Collapse )
link34 comments|post comment

Guide Running [Sep. 4th, 2019|05:39 pm]
Nameless One
[Tags|]

Что-то я обленился race reports писать, тем более что совсем уж топовых стартов не было. Так что просто запишу несколько впечатлений на память.

В начале июля впервые побывал гайдом у ограниченно-видящего спортсмена на забеге. Я уже писал про моего одноклубника по имени Диран https://nameless--one.livejournal.com/731743.html. У него есть какое-то зрение на одном глазу, он бегает без физической привязки в паре метров за одетым в яркую майку гайдом. Задача гайда – сродни раллийному штурману. Нужно всё время контролировать ситуацию вокруг, быстро реагировать на планируемые и неожиданные изменения в ней и эффективно доводить эту информацию до партнёра по забегу. На практике это выглядит примерно так – бежишь и громко выкрикиваешь: «дорога ровная… немного забирает вправо... через десять метров – бордюр вверх … три-два-сейчас... сейчас обходим двух бегунов слева...выбоины на дороге … » и т.д. Главная проблема – когда случается что-то неожиданное и нужно в течение одной секунды подумать что делать и как облечь команду в слова. В крайнем случае можно, конечно, всегда заорать «стоп!».

Я побегал с Дираном пару раз по улицам в качестве тренировки – и это было довольно утомительно. Нужно всё время поддерживать концентрацию – бордюры, машины, прохожие с собаками. Помимо этого – Диран сильно выше меня, соответственно приходилось это держать в голове при пробегании под ветками. На забеге было, с одной стороны, проще, поскольку меньше внешних препятствий, но зато там много бегунов со своими задачами. Сам забег был – десять миль в городке Ware. Народу не слишком много, но местами – довольно узкая трасса да ещё и с гравийными участками с выбоинами. Когда уже перед самым забегом я в очередной раз проматывал разные сценарии, Диран сказал мне дескать не волнуйся так – пробежим как пробежим. Но тут уже я упёрся – никакого нафиг «как пробежим» - мы сюда приехали за PB!

В итоге всё вышло неплохо – пробежали ровно, без приключений, в темпе чуть медленнее 5 мин/км – с личником у Дирана на несколько минут.



to be continued
link14 comments|post comment

Sports Update [Jun. 9th, 2019|09:21 pm]
Nameless One
[Tags|]

Нет, ребята, всё не так!
Всё не так, ребята...


Что ни говори, а план был хорош. Перед Бостоном я провернул серьёзный тренировочный блок. Пусть сам забег сложился не совсем так как хотелось, но причиной была явно не недотренированность. Да и выложился я там на сто процентов – так что особых сожалений не было. В то же время на следующие пару месяцев не было ничего такого что я рассматривал как “A Race”, при том что было запланировано много чего от мили до десятки. В теории - прямо идеальная ситуация. Отдохни немного после марафона, а потом наслаждайся набранной формой без особых заморочек и давления необходимости показывать результат. Щаззз.

Read more...Collapse )
link33 comments|post comment

Лондонский марафон. [May. 7th, 2019|02:07 pm]
Nameless One
[Tags|]

Нет - я там не бежал. Зато снова волонтёрил на выдаче багажа.

Мои взаимоотношения с лондонским марафоном - какие-то запутанные. Я очень позитивно отношусь к марафону как к городскому событию. Несколько раз я смотрел на забег живьём из толпы, в этом году второй раз был волонтёром. Если не получалось выбраться - старался как минимум смотреть репортаж на BBC. Но при этом бежать там не хочется. Во всяком случае пока. При том что я сейчас могу более-менее напрямую отобраться туда по скорости (система GFA - Good For Age, к сожалению доступна только резидентам UK). Периодически в разговоре местные fellow runners делают круглые глаза, узнав что я пробежал Берлин, Чикаго и Бостон, но не Лондон.

Конкретно про работу на выдаче багажа я постарался подробно написать в прошлый раз - https://nameless--one.livejournal.com/712541.html В этом году ничего особенно не изменилось, только красные куртки от спонсора-Адидаса сменились за сине-зелёные от New Balance.



Read more...Collapse )
link36 comments|post comment

Гоняемся понемногу. (полумарафон в Hillingdon и дуатлон в Bedford) [Mar. 13th, 2019|01:36 pm]
Nameless One
[Tags|]

Hillingdon



В прошлый раз я рассказывал как пролетел мимо Watford Half Marathon ввиду его отмены. Ну – отменили так отменили. Ничего не поделаешь. Или поделаешь? В общем – я оказался жертвой классического маркетингового хода. Компания-организатор прислала мэйл «жаль что так получилось с Watford Half – не хотите ли пробежать Hillingdon Half взамен – а вот и скидка 25%». При том что деньги за Watford вернули. Я не то чтобы польстился на скидку, но настрой и форму терять было жалко – зарегистрировался.

Read more...Collapse )
link63 comments|post comment

Первенство водокачки и masters athletics. [Feb. 18th, 2019|05:51 pm]
Nameless One
[Tags|]

Наш беговой клуб входит в лигу, которая объединяет 20 (на данный момент) географически близких клубов, располагающихся на севере Лондона и к северу от Лондона. Эта лига - такое же grassroots образование как и сами клубы. Забеги проходят по правилам UK Athletics, но организация их - это чистая самодеятельность (в хорошем смысле этого слова). Лиговых забегов десять - пять шоссейных десяток весной/летом и пять кроссов зимой. Клубы платят лиговые взносы, а для самих club runners это бесплатно. Ну или можно сказать что они платят в рамках своего годового клубного взноса.

Я эти забеги очень люблю - по нескольким причинам. Во-первых - team spirit. Distance running - это обычно очень индивидуальная вещь, а тут есть возможность почувствовать себя частью команды. Формальный командный зачёт это ощущение только усиливает. Во-вторых - после нескольких гонок появляются знакомые из других клубов, завязываются тянущиеся из сезона в сезон персональные соперничества. Ну и в третьих - в отличие от массовых городских забегов народ на таких стартах на 95% - тёртые калачи. Никакого бега за фоточки и медальки, бескомпромиссная борьба, но при этом - в рамках race etiquette.

В виду ограниченной пропускной способности трасс летние (шоссейные) соревнования разделены на три дивизиона. Наш клуб - один из самых маленьких из двадцати и мы обычно заканчиваем в середине третьего дивизиона (хотя на этот год у меня есть некоторые надежды на улучшение ситуации). В личном плане мне это даёт преимущество. В 2017 году я выиграл свою категорию (V40) в дивизионе, а в прошлом - был вторым.

А вот в зимние кроссовые старты можно впихнуть больше народу (там обычно человек 500-600) - но и конкуренция больше. Только что подбили итоги сезона - я оказался в V40 тринадцатым. Год назад был пятнадцатым. За год до этого - семнадцатым. Тренд радует, особенно в свете того что каждый год я продвигаюсь вверх по категории, в которую "снизу" приходят новые люди. Тешу себя мыслью о том что если не завяжу с этим бегом по грязи, то через четыре года можно будет побороться за призы в V50 :)

ПС

В книжке "The Competitive Runner's Handbook" наткнулся на такую мысль в разделе про Masters Athletics (не дословно):

Лучше, конечно, разбивать категории по пять лет. 49-летнему трудно соперничать с 40-летним. А 69-летнему - почти невозможно с 60-летним.

link15 comments|post comment

Бостон (и всего понемножку). [Feb. 7th, 2019|10:41 am]
Nameless One
[Tags|, ]

Не успел оглянуться, а уже февраль. Если вкратце описать текущее состояние ЗОЖ-дел, то оно будет выглядеть так:

Ехал грека через реку
Видит грека в реке – Бостон
Сунул грека руку в Бостон
Бостон Бостон Бостон Бостон

В общем – угадайте какой у меня A race в этом году.

С подготовкой решил не выпендриваться – и вернулся к тёплому ламповому 2Q от Джека нашего Дениелса. Только холмов добавил, ибо (см. выше). С начала года вышло elevation gain больше четырёх километров на 479 километрах пробега. Судя по ощущениям – вкатился уже в стадию accumulated fatigue когда утром со скрипом вылезаешь из кровати, а вечером надо бежать 20 км в марафонском темпе.

Но война войной, а обед по расписанию. В том смысле что всякие клубные старты и прочие вкусности на стороне никто не отменял.

1-го января пробежал-таки свой 50-й паркран. И даже получил уже красненькую юбилейную маечку.

Затем внезапно обнаружил себя с тремя забегами на неделе. Ну вот как-то так получилось.

Read more...Collapse )
link49 comments|post comment

Арсенал. [Dec. 29th, 2018|07:24 pm]
Nameless One
[Tags|, ]

Раз уж пошло такое предновогоднее подведение итогов – напишу сразу и про gadgets and gear.

(предыдущий выпуск был в марте этого года - https://nameless--one.livejournal.com/721926.html )

В обзоре – как новые вещи, так и апдейты по предыдущим.

Перед марафоном в Чикаго я таки отхватил Nike Zoom Vaporfly 4% в обновлённой редакции Flyknit:



Пробег 79км.

«Четыре процента» — это, конечно, уникальный технологический прорыв. Цимес даже не в том что это очень быстрые марафонки. Главное в том – что это быстрые марафонки, подходящие для относительно массовых бегунов.

Read more...Collapse )

Ну и под конец – нечто вроде тизера. Примерно месяц назад я стал пользоваться футподом Stryd.



Главная маркетнговая фишка Stryd в том что это не просто футпод, а power meter. Разговор о том есть ли смысл в измерении мощности для бега и что конкретно эти датчики меряют – длинный и отдельный. Я пока собираю данные и пытаюсь разобраться сам. Но при это сам по себе Stryd – это очень точный футпод для измерения скорости и расстояния. Для бега на дорожке и на треке – явно точнее всего что я использовал ранее. В этом контексте я этой штукой очень доволен и даже переключил основное измерения расстояния на футпод с часов. Накоплю побольше информации – и напишу подробнее.
link13 comments|post comment

Спортивные итоги года I (старты). [Dec. 28th, 2018|02:49 pm]
Nameless One
[Tags|]

Ну что ж – год подходит к концу. Пора подбивать спортивные итоги.

Как и в прошлом году – тренировочную статистику напишу отдельным постом. А пока – вспомню где соревновался.

За год был тридцать один беговой старт, три дуатлона и одна разделка на веле. Правда, будет ещё 10-мильник 31-го декабря. С другой стороны – один из стартов – половинку в Вене – я бежал не в полную силу. Так что остановлюсь на цифре 31 😊

Старт года – это, безусловно, чемпионат мира по дуатлону в Оденсе. Результат – 31-й из 45 участников в категории 45-49 – ничего особенного, конечно. На сам опыт выступления за сборную страны – ни с чем не сравнить. Надеюсь что удастся когда-нибудь испытать это ещё раз, тем более что на age-group соревнованиях всегда есть следующий год.

Отчёт – тут https://nameless--one.livejournal.com/724990.html

Раскладка по беговым стартам:

- Один марафон.
- Четыре половинки.
- Десятки, пятёрки (включая паркраны), кроссы, десятимильник.
- Несколько особняком стоит часовой забег (но по сути – почти десятимильник).

От марафона в Чикаго – смешанные чувства. Чисто спортивно вышло не очень удачно (хотя и не полный провал), но сама поездка и организация забега - отличные. Отчёт - https://nameless--one.livejournal.com/726220.html

Личник в 2018 вышел всего один – пятёрка за 17:52 на Supernova Night Run. На две секунды быстрее личника там же год назад. В качестве бонуса – я снова выиграл это забег.

В общем, с точки зрения чистого performance особого бегового прогресса я за этот год не достиг – спишем на мультиспортивную экскурсию 😊

Сейчас весь настрой – на Бостон, потом проведу новый сеанс целеполагания.
link18 comments|post comment

Беговой (и около) дневник – нос. [Dec. 12th, 2018|04:47 pm]
Nameless One
[Tags|, ]

Через пару дней после трудов во благо науки (писал тут https://nameless--one.livejournal.com/727210.html про это) у меня наступил перерыв с бегом и со спортом вообще. Дело в том что после многолетних раздумий я решил таки исправить поломанный в детстве нос.

С этим носом была интересная история. Периодически в рамках socialising-а, когда нужно о чём-то говорить а темы нет и заходит разговор про болезни и травмы, я упоминал что у нос у меня сломан посредством girl’s headbutt. На что со стороны собеседников следовали подмигивания и цоканья языком. В реальности в этой истории ничего пикантного не было. Во втором классе я гнался по школьному коридору за одноклассницей Томкой ростом на полголовы ниже меня, когда из-за угла в этот же коридор влетел на полном ходу Женька из параллельного класса. Он врезался в Томку, а она затылком – в мой нос. Кровь, кишки, расчленёнка, синяк на пару недель. Родители подумали что нос просто сильно разбит. Потом через несколько месяцев врач на осмотре сказал что носовая перегородка была сломана и срослась криво. Когда родителям объяснили что для исправления нужно будет ломать снова и выправлять – они махнули рукой.
Read more...Collapse )
link9 comments|post comment

navigation
[ viewing | most recent entries ]
[ go | earlier ]